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產後會漏尿怎麼辦?


產後會漏尿怎麼辦?

 

女性因用力的動作,例如咳嗽、打噴嚏、大笑、下樓梯、跳躍或提重物時,使腹腔的壓力突然上升,尿道閉合的壓力無法阻擋膀胱的壓力,導致漏尿或滲尿的問題,稱為壓力性尿失禁,常發生於多產、肥胖、骨盆腔曾經手術或更年期之婦女。

平常可作肛門緊縮的運動,每次5至10秒,再放鬆10秒,每天練習20次左右,加強骨盆底肌肉力量,稱為凱格爾(Kegel)運動:

第一步:平躺,臀部夾緊,雙膝併櫳,由腳之間提起下半身。

第二步:平躺,腳墊高並交叉,骨盆抬起臀部夾緊作內縮動作。

第三步:側躺,腿彎曲,用力交叉伸直,臀部夾緊。

第四步:手扶背後坐正,腿交叉,壓膝,臀部夾緊收縮骨盆。

治療方式需依個人的症狀,視病情狀況而採取最適宜的治療方式,建議您與婦產科或泌尿科醫師作進一步的諮詢。健走 (請點選另開視窗) 也是一項不錯預防產後漏尿的運動呦!!

 

資料來源:「國民健康署孕產婦關懷網站孕產知識專區」  (https://goo.gl/4pllvt)